筋トレをしてマッチョになりたい!

筋トレをしてマッチョになりたい!

マッチョなおじいさんになりたいオッサンの筋肉やトレーニングなどに関する事柄の記録です

便秘解消方法になるよ、筋トレは!便通改善に取り入れて

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私は、中年トレーニーです。
ハンドルネームは、朝比奈宗平。
――朝比奈は、よく便秘をしていました。

子供の頃、ひどい便秘になり救急車で運ばれた経験まであります。
そんな朝比奈ですが、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を始めてから便秘で苦しまなくなりました。

「筋トレと便秘って関係あるの?」

確かに筋トレと便秘って関係なさそうに思いますよね?
ところが、筋トレと便秘には、とても深い関係があるんです。 

そして、便秘の種類によっては筋トレで解消できる可能性がありますよ!
そのような訳で今回は、かんたんな便秘の説明と便秘に効く筋トレの紹介です。

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ダイエットの本来の意味とは?ちゃんと理解しておこう!

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ダイエットとは規定食という意味で、健康維持や美容のために食事の種類や量を制限することです。
決してダイエットの意味は、痩身や減量ではありません。

何らかの理由により、これからダイエットを始める場合、ダイエットの意味をきちんと理解して行いましょう。

なお、ダイエットの意味について詳しく知りたい方は、続きをお読みください。

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糖質制限ダイエットのやり方を間違っているよ、あなた!

糖質制限ダイエットのやり方を間違っているよ、あなた!

私は中年トレーニーです。
ハンドルネームは、朝比奈宗平。
私朝比奈はダイエット経験者でもあります。

過去ダイエットする際、ダイエットに関して学びました。
そのため、男にしてはダイエットに詳しい方だと自負しています。

そんな朝比奈の周辺にはダイエットしたい人やダイエット中の人が大勢います。

ところが、そのほとんどの人はダイエットを学んでいません。
まだダイエットしていないなら良いのです、健康を害することがないので。

しかし、乏しい知識のままダイエットしている人がいるので、とても心配です。
そんなダイエットをしている知人の中に糖質制限ダイエットをして痩せた女性がいます。

ところが、彼女の糖質制限ダイエットの話を聞いてみると間違いだらけ。
そのような訳で今回は、朝比奈の知人が行った糖質制限ダイエットの間違いをまとめたので紹介します。

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ガリガリやデブがコンプレッションウエアを着てもいい?

ガリガリやデブがコンプレッションウエアを着てもねえ?

私は、中年トレーニーです。
ハンドルネームは、朝比奈宗平。
――朝比奈は、とても悩んでいます。

「朝比奈さん、何を悩んでいるの?」

実は「ガリガリの朝比奈がコンプレッションウエアを着ても似合うのか」ということで悩んでいます。

そのような訳で今回は、ガリガリ体型やデブ体型がコンプレッションウエアを着てもいいのか悩んだ結果の記録です。

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壁を使った腕立て伏せは筋力のない女性におススメです!

壁を使った腕立て伏せは筋力のない女性におススメです!

二の腕を細くしたい。
二の腕のぜい肉をとりたい。
とにかく二の腕を細くしたい!

胸を大きくしたい。
バストアップしたい。
とにかく胸を大きくしたい!

筋力トレーニング(以下、筋トレという)の腕立て伏せが、二の腕を細くしたり胸を大きくするのにいいみたい。

だけど、腕立て伏せなんてできないよ!
私、どうしたらいい?

そんな女性のあなた、聞いてください。
実は、腕立て伏せができない方でも、かんたんに腕立て伏せをする方法があります。

その方法とは、壁腕立て伏せです!

「えええっ、壁腕立て伏せって何? しんどいの、ヤダよう」

確かに普通の腕立て伏せは、しんどいですよね?
ところが壁腕立て伏せは、普通の腕立て伏せに比べて、全然しんどくありません!

なので、壁腕立て伏せで二の腕を細くしたり胸を大きくしたりしてみませんか?

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