筋トレをしてマッチョになりたい!

筋トレをしてマッチョになりたい!

マッチョなおじいさんになりたいオッサンの筋肉やトレーニングなどに関する事柄の記録です

サルコペニア肥満。糖尿病との関係や診断基準などの説明

糖尿病や高血圧などの生活習慣病の原因となる肥満。その肥満に要介護のリスクを伴うサルコペニア肥満をご存知でしょうか? サルコペニア肥満とは、加齢によって筋肉が減少し脂肪が体につきやすくなり、肥満化することです。 「私は細いから大丈夫。サルコペ…

筋トレ女子の意味やブログなどについてわかる記事ですよ

最近、インターネットやテレビで取り上げられている筋トレ女子。何となく筋力トレーニング(以下、筋トレという)をしている女性のことだと思うんだけど、いまいち自信がない。 そんな筋トレ女子について知りたい、そこのあなた!今回の記事を読めば、筋トレ…

減量は方法や食事制限よりも大事な意味を知っておこう!

減量とは目方や分量が減ること、または目方や分量を減らすことです。そして、筋トレやスポーツにおいて減量という言葉は「体重を減らす」という意味で使われています。 ところで、減量の対義語は増量です。この減量と増量は筋トレでよく使われる言葉なので、…

筋トレやダイエットを継続するコツがわかる記事のまとめ

本ブログ「筋トレをしてマッチョになりたい(以下、本ブログという)」では、過去8回に亘って筋トレの継続方法やコツを紹介しています。 そこで今回は、それらの記事の内容を分かりやすくまとめることにしました。

痩身とは、痩せた体または引き締まった体型のことですよ

痩身とは、痩せた体または引き締まった体型のことです。また、それらのような体になることでもあります。 ところで、日本ではダイエットを痩せるつまり痩身という意味で使われていますが、これは間違いですので混同しないように注意してください。 そのよう…

筋トレは様々な方法や器具を試すと続けることができます

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力をしていません。 それどころか最近では、自分の好きなように筋ト…

カフェインの効果が筋肉を分解!コーヒーを飲み過ぎるな

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私朝比奈は、大変ショックを受けています。 なぜなら、コーヒーに含まれるカフェインが筋肉を分解すると知ったからです。 これは、コーヒー愛飲者でありトレーニーの朝比奈にとって重大なこと。そ…

筋トレは楽しいものなので続けられるはずなんですけどね

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 「筋トレなんて、しんどいことをよく続けられるわね?」 確かに「筋トレはしんどい」というイメージがありますよ…

筋トレを継続したいなら絶対自惚れないようにしましょう

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力をしていません。 ただし、朝比奈には筋トレにおいて自惚れない…

筋トレ継続には厳しい意見を言ってくれる人が必要です!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力をしていません。 ただし、朝比奈には厳しい意見を言ってくれる…

筋トレ継続の大事なコツは他の人と自分を比べないこと!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレの継続のために特別な工夫や努力をしていません。 ただし、他のトレーニーと自分を比べないよ…

筋トレの継続のコツは結果をすぐに求めないことですよ!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力をしていません。 ただし、結果をすぐに求めないようにしていま…

筋トレ継続のコツはありきたりだけど公表することですよ

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力をしていません。 ただし、筋トレしていることを公表しています…

筋トレ継続のコツとして友達や仲間作りはおすすめですよ

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力を朝比奈はしていません。 ただし、朝比奈には筋トレ友達や仲間…

筋トレが続かないのは、ホームトレーニーだからだって?

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、すごく驚いています。 なぜなら、「筋トレを継続できないのはホームトレーニーだから。多少、お金をかかけてでも大勢の人がいるスポーツクラブやジムなどに通いなさい」という人がい…

筋トレを1年以上継続して得ることができた効果の発表!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 この1年もの間には、筋トレを断念しそうなことがなかった訳ではありません。例えば筋トレの成果を確認できなか…

ダンベルセット60kgの中古を安く買えるのでしょうか

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、ダンベルの購入を考えています。欲しいダンベルは60kgセットです。 ところが、新品のダンベル60kgセットの値段て、そこそこするんですよね。 なので、中古のダンベル60k…

ダンベルのおすすめメーカーはどこ?各社商品を徹底比較

突然ですが、ダンベルの安いメーカーはどこなんでしょうか?そして、ダンベルのおすすめのメーカーはどこなんでしょう? あなたは知りたくありませんか? 今、朝比奈はすごく知りたいです。なぜなら、ダンベルが欲しいから。朝比奈のダンベルの欲しい理由を…

デブの語源由来や基準などを知りたい方はお読みください

デブとは、太っていることや太っている人のことです。デブには太っている人に対する蔑みの意味が含まれています。 そのため、デブという呼称の使用を本ブログではおすすめいたしません。 何らかの理由でデブの意味や語源を調べている方は、そのことに気をつ…

お腹は筋肉痛で腰はだるかった9月5日の筋トレ記録です

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は2017年9月4日の筋力トレーニング(以下、筋トレという)でインナーマッスルと腹筋を鍛えたのですが、そのおかげで…… 腹筋が筋肉痛です! しかも腰がだるくて重いんです。腰は筋…

インナーマッスルと腹筋を鍛えた9月4日の筋トレの記録

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は中年ですが、メタボではありません。 ウエストサイズは73cmです。 あ、だけど筋力トレーニング(以下、筋トレという)のおかげで体が引き締まっているので、もう少しウエストサイ…

ダンベルが欲しくてしかたない!その理由をぶちまけます

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私朝比奈は、今とても欲しい物があります。それはね。 ダンベル! それも重いダンベルが欲しいんです。いいえ、重いダンベルが欲しくてしかたないと言った方が良いのかもしれません。 「どうしてダ…

筋トレ中飲み物は何を飲んでる?おすすめドリンクの紹介

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)中に必ず水分補給をしています。 多分、あなたも筋トレ中に水分を補給されていることでしょう。その際、あなたは何を飲まれいていますか? …

ワンハンドロウの効果を得るために鏡を使用した9月1日

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)の際に鏡を使うときがあります。 えっ、「鏡で自分の体を眺めているんだ」ですって? いやいやいや、そんなことしてませんよ。だから、にやけ…

回数をこなせなくて悔しかった8月31日の筋トレ記録!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は前回の筋力トレーニング(以下、筋トレという)で力を発揮できず、1種目3セットという結果に終わりました。 当然、筋肉痛なんてありません。 そのため、今回は前回よりもやる気満々…

ダンベルカールで眠気と戦い負けた8月30日の筋トレ!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、最近とても疲れています。 そのせいでしょうか?2017年8月30日に朝比奈は、ひどい眠気に襲われました。 確か以前にもこんな日があったような……。 あれ、何日でしたっけ?眠す…

カラオケで多く歌い消費カロリーを増やせば痩せられる?

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、若い子たちと月1回カラオケに行きます。 2017年8月28日は、その月1回のカラオケの日。筋力トレーニング(以下、筋トレという)を早々に済ませて、若い子たち3人とカラオケ…

ワンハンドロウのコツを発見した8月28日の筋トレ記録

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、厚くてたくましい胸板になりたくて筋力トレーニング(以下、筋トレという)を始めました。 ところが、ここ数カ月それだけではダメだと思っています。なぜなら厚くてたくましい胸板が…

胸を十分に開けられなかった8月27日の筋トレ記録です

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は胸囲を大きくしたくて、筋力トレーニング(以下、筋トレという)をしています。 えっ、「アイキャッチ画像の女性みたいになりたいのか」ですって? 違います、違いますよ!アイキャッ…

マッチョの本来の意味は筋骨隆々や筋肉ムキムキではない

マッチョを筋骨隆々や筋肉ムキムキという意味で解釈するのは、日本独特のものです。英語におけるマチョ(macho)の本来の意味は、決して筋骨隆々や筋肉ムキムキではありません。 何らかの理由でマッチョの意味を調べている方は、そのことに気をつけましょう…