筋トレをしてマッチョになりたい!

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筋トレをしてマッチョになりたい!

マッチョなおじいさんになりたいオッサンの筋肉やトレーニングなどに関する事柄の記録です

糖質制限ダイエットのやり方を間違っているよ、あなた!

こちらの記事では、糖質制限ダイエットのやり方を間違った朝比奈の知人の話を紹介しています。 読まないと、あなたも糖質制限ダイエットに失敗するかもしれませんよ。

ガリガリやデブがコンプレッションウエアを着てもいい?

こちらの記事では、ガリガリ体型やデブ体型がコンプレッションウエアを着てもいいのか悩んだ結果を記録しています。

壁を使った腕立て伏せは筋力のない女性におススメです!

こちらの記事では、壁腕立て伏せのやり方や効果などを紹介しています。 二の腕を細くしたい女性や胸を大きくしたい女性は読まないと損するかもしれませんよ。 また、腕立て伏せができない方にもおススメの記事です。

まんが「ダンベル何キロ持てる?」1巻の感想とネタバレ

こちらは、まんが「ダンベル何キロ持てる?」第1巻を感想を兼ねた紹介と書評です。 多少のネタバレもあるので、作品を読んでいない方は、自己責任でお読みくださいませ。 2017年5月16日追記済み。

大胸筋を鍛える筋トレのワイド・プッシュアップのやり方

こちらの記事では、大胸筋を鍛えるワイド・プッシュアップのやり方や効果などを紹介しています。

筋トレマニアな男の特徴5選を読んで自分をかえりみたら

こちらの記事では、「付き合う前に要確認!?筋トレマニアな男の特徴5選」の簡単な感想と、自分をかえりみた結果を紹介しています。

体のサイズの測り方を覚えて男も女も理想の体型を目指せ

こちらの記事では、体のサイズの測り方を紹介しています。 読まずに筋トレやダイエットを始めると後悔するかもしれませんよ。

筋トレの効果を実感できないけど変化したことはあるよ!

こちらの記事では、朝比奈が筋トレを始めてから感じた変化を紹介しています。 こちらは変化を確認した都度、内容を更新する予定です。

細マッチョとガリガリの12個の違いをまとめてみました

こちらの記事では、細マッチョとガリガリの12個の違いについて紹介しています。 この記事を読まないと恥をかくかもしれませんよ。

スクワットの正しいやり方を覚えて腹筋を効果的に鍛えろ

こちらの記事では、スクワットの種類や正しいやり方などについて紹介しています。

筋トレを続けているのに筋肉が増えない原因は何だろう?

こちらの記事は、筋トレを続けているのに筋肉が増えない原因を調べた結果と、それを使って現在行っている筋トレの方法の誤りを確認する方法を紹介しています。

筋トレは目的を持つことから始まります、当たり前ですが

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、目的を持って筋力トレーニング(以下、筋トレという)をしています。 多分、ほとんどのトレーニーの方も目的を持って筋トレしているはずです。ところが、世の中には筋トレする目的を…

健康診断の前日に筋トレをしてはいけないのか調べました

健康診断の前日に筋トレをしてはいけないのか調べました。 それを基に健康診断を受けた結果を記載しています。

筋トレする目的を明確にしてから筋トレを始めましょう!

これから筋トレを始めようとされている方に質問です。あなたは筋トレする目的をお持ちでしょうか?そして、その目的を明確にされていますか? 「筋トレする目的はあるけど、目的を明確にしていないな」 確かに目的を持ってから筋トレを始める方は多くいらっ…

筋トレする目的を種類別にまとめてみたので読んでみる?

人によってちがう、筋トレする目的。 ところで、人の筋トレする目的を知りたいと思ったことはありませんか? こちらは、筋トレする目的をまとめた記事です。

コンプレッションウエアとは体に圧力を加えられる服です

こちらの記事では、コンプレッションウエアの詳細を紹介しています。 コンプレッションウエアの機能やメーカー、おすすめのブランドなどが満載の記事です。 この記事を読まないで筋トレをすると損するかもしれませんよ。

ティゴラのコンプレッションウエアがかっこ良すぎるよ!

こちらの記事では、ティゴラのコンプレッションウエアを紹介しています。 ティゴラのコンプレッションウエアの価格や魅力などが満載の記事です。 この記事を読まないで筋トレをすると損するかもしれませんよ。

体にフィットするピチピチのシャツは何?あれが欲しい!

ときどき見かける体にフィットするピチピチのシャツが気になりませんか? 鍛えた体が浮き出るので、カッコいいですよね? こちらの記事では、そのピチピチのシャツの正体について紹介しています。

筋繊維とは?筋繊維の意味や種類などについての説明です

こちらの記事では、筋繊維について紹介しています。 筋トレには直接関係のない筋繊維ですが、きちんと筋トレで成果をえるには筋肉の構造を知っておくと便利ですよ。

筋持久力とは何かって?それは筋肉自体の持久力のこと!

こちらの記事では、筋持久力のトレーニング方法やメリットなどについて紹介しています。 こちらの記事は筋持久力についての知識が満載です。 この記事を読まないで筋トレをすると損するかもしれませんよ。

体型診断をしてから初めて筋トレをする方がいいですよ!

「筋トレをしてマッチョになりたい!」は、筋力トレーニングや筋肉などにまつわることを記録および紹介するブログで、著者の朝比奈宗平が運営しております。 こちらは、簡単に体型診断を行う方法を紹介している記事です。

初めて筋トレをする前に1日の消費エネルギー量の確認を

「筋トレをしてマッチョになりたい!」は、筋力トレーニングや筋肉などにまつわることを記録および紹介するブログで、著者の朝比奈宗平が運営しております。 こちらは、簡単な1日の消費エネルギー量の計算方法を紹介している記事です。

初めて筋トレをするなら自分の基礎代謝量を知りましょう

「筋トレをしてマッチョになりたい!」は、筋力トレーニングや筋肉などにまつわることを記録および紹介するブログで、著者の朝比奈宗平が運営しております。 こちらは、簡単な基礎代謝量の計算方法の紹介記事です。

初めて筋トレをする方へ。まずは筋力測定してみましょう

「筋トレをしてマッチョになりたい!」は、筋力トレーニングや筋肉などにまつわることを記録および紹介するブログで、著者の朝比奈宗平が運営しております。 こちらは、簡単にできる筋力測定の紹介記事です。

「筋トレをしてマッチョになりたい!」の免責事項

「筋トレをしてマッチョになりたい!」は、筋力トレーニングや筋肉などにまつわることを記録および紹介するブログで、著者の朝比奈宗平が運営しております。 こちらの記事は、「筋トレをしてマッチョになりたい!」の免責事項です。

筋力とは?定義や男女差など筋力の詳細についてのまとめ

こちらの記事では、筋力の定義や筋力の男女差などを紹介しています。 もしもあなたが筋トレをしているのなら、この筋力の基礎知識を読まないと損をするかも!

筋トレにおけるレップの意味はトレーニングの回数のこと

筋トレの雑誌やブログを読んでいると頻繁に出てくる、レップ。 こちらの記事では、筋トレにおけるレップの意味と用例を紹介しています。

自宅での筋トレ4回目は効果向上のために実験をしてみた

こちらの記事は、朝比奈の筋トレ4回目の振り返りとプッシュアップの動作速度の変更について実験した結果を紹介しています。

自重トレーニングのメリットとデメリットとは何だろう?

自重トレーニングには、様々なメリットとデメリットがあります。 これから筋トレを始める方にとって、それらを知ることは重要なことかも! こちらの記事では、自重トレーニングのメリットとデメリットを紹介しています。

筋トレのクランチとは腹筋を鍛える自重トレーニングです

腹筋を鍛える筋トレのクランチ。この記事では、クランチのやり方やフォームなどについて紹介しています。クランチの手順や方法を覚えて効果的に腹筋を鍛えてみてはいかがでしょうか?

筋トレ3回目はメニュー変更、シットアップをクランチに

私は、マッチョになりたい中年トレーニーです。 ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレをしています。 こちらの記事は、朝比奈の筋トレ3回目の振り返りです。

広背筋を鍛える方法。自宅でできるテーブル・プルアップ

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、自重トレーニングをしており、テーブル・プルアップをプログラムに取り入れています。 「えっ、テーブル・プルアップ? なにそれ筋トレなの?」 確かにテーブル・プルアップ…

シットアップとは?腹筋のやり方と注意点を知っておこう

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、自重トレーニングをしており、そのプログラムの中にシットアップを入れています。 「あれ、シットアップの正しいやり方(方法)を知らないかも!」 どおりでトレーニング後…

筋トレ2回目は前回のメニューに対する疑問を丁寧に確認

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)をしています。行っているトレーニング方法は、自重トレーニングです。 「朝比奈さん。筋トレは1回で終わらなかったんだね?」 は…

トレーニーとは?意味は筋力トレーニングをする人のこと

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)をしています。それに伴い、朝比奈は筋トレについて1つずつ学んでいる最中です。 「トレーニーって何だろう? 意味が分からないよ」…

パーム・プッシュは、隙間時間に大胸筋を鍛えられる方法

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、自重トレーニングをしています。行っているメニューはプッシュアップとパーム・プッシュ、テーブル・プルアップ、シットアップです。 ところが、初めてする本格的な筋力トレ…

腕立て伏せで大胸筋の強化!プッシュアップの種類と効果

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、「筋トレ」という)をすることにしました。ところが、それに関する知識がありません。そのため、日々筋トレについて学んでいます。 「へえ、腕立て…

初筋トレのメニューはきついと思っていたけど楽だった!

私は、中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、初筋トレをしました。行ったトレーニング方法は、自重トレーニングです。 「へえ。それでどうだった、初筋トレは? しんどかったでしょ?」 確かに初筋トレをする前、自分自身で選んだメニュー…

筋トレ開始!自重トレーニングのメニューはこれらに決定

私は、中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、自重トレーニングのメニュー選びのため、鍛えたい筋肉を決めました。その鍛えたい筋肉は大胸筋と広背筋、腹筋などです。 「ふうん、下半身を鍛えないなんて、やっぱり朝比奈さんは素人だね」 …

筋力トレーニングとは?そう言えば知らない筋トレの詳細

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)をすることにしたのですが、また新たな疑問にぶつかってしましました。 「そう言えば筋力トレーニングの詳細について何も知らないよ…

自重トレーニングのメニュー選びの前に鍛える筋肉を決定

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、前回「筋トレ初心者のオッサンが自重トレーニングを選んだ理由」で自重トレーニングをすることに決めました。ところが、どの自重トレーニングのメニューをするのか決めかね…

筋トレ初心者のオッサンが自重トレーニングを選んだ理由

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下「筋トレ」という)の方法(種類)を学んだ結果、自重トレーニングをすることにしました。 「ええ! どうしてウエイトトレーニングじゃないの、朝比…

自重トレーニングとは?内容やメニューなどを調べてみた

自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として利用する筋トレのことです。 自重トレーニングには腕立て伏せやスクワットなどがあり、メニュー数は62以上あります。 こちらの記事では、自重トレーニングについて紹介しています。2016年10月16日追記済。

筋トレの方法には何があるの?その種類を調べてみたよ!

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング「以下、筋トレという」をすることにしました。ところが、いきなり問題発生! 「筋トレの方法(種類)なんて腕立て伏せとスクワットくらいしか知らないよ!…

筋トレを始めると言ったものの何をすれば良いのかしら?

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、「筋トレ」という)をすることにしましたが、取りかかろうとした際に何をすれば良いのか分からず、困ってしまいました。 「とりあえず、何も考えな…

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「筋トレをしてマッチョになりたい!(以下、本ブログという)」は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)や筋肉などにまつわることを記録および紹介するブログで、著者の朝比奈宗平(以下、運営者という)が運営しております。 本ブログをご利用される際…

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「筋トレをしてマッチョになりたい!(以下、本ブログという)」は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)や筋肉などにまつわることを記録および紹介するブログで、著者の朝比奈宗平(以下、運営者という)が運営しております。 本ブログをご利用される際…

マッチョになるために筋トレを始めたオッサンの自己紹介

こちらの記事は、本ブログの運営者である朝比奈宗平の自己紹介です。 2017年5月7日に追記済み。

よし、筋トレをしよう!中年のオッサンが肉体改造を決意

2016.10.08追記 ようこそお越しくださいました!私は、「筋トレをしてマッチョになりたい!(以下、本ブログという)」の管理人です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は中年のオッサンですが、筋力トレーニング(以下、筋トレという)をすることに…