筋トレをしてマッチョになりたい!

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筋トレをしてマッチョになりたい!

マッチョなおじいさんになりたいオッサンの筋肉やトレーニングなどに関する事柄の記録です

大胸筋を鍛える筋トレのワイド・プッシュアップのやり方

こちらの記事では、大胸筋を鍛えるワイド・プッシュアップのやり方や効果などを紹介しています。

自重トレーニングのメリットとデメリットとは何だろう?

自重トレーニングには、様々なメリットとデメリットがあります。 これから筋トレを始める方にとって、それらを知ることは重要なことかも! こちらの記事では、自重トレーニングのメリットとデメリットを紹介しています。

筋トレのクランチとは腹筋を鍛える自重トレーニングです

腹筋を鍛える筋トレのクランチ。この記事では、クランチのやり方やフォームなどについて紹介しています。クランチの手順や方法を覚えて効果的に腹筋を鍛えてみてはいかがでしょうか?

広背筋を鍛える方法。自宅でできるテーブル・プルアップ

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、自重トレーニングをしており、テーブル・プルアップをプログラムに取り入れています。 「えっ、テーブル・プルアップ? なにそれ筋トレなの?」 確かにテーブル・プルアップ…

シットアップとは?腹筋のやり方と注意点を知っておこう

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、自重トレーニングをしており、そのプログラムの中にシットアップを入れています。 「あれ、シットアップの正しいやり方(方法)を知らないかも!」 どおりでトレーニング後…

パーム・プッシュは、隙間時間に大胸筋を鍛えられる方法

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、自重トレーニングをしています。行っているメニューはプッシュアップとパーム・プッシュ、テーブル・プルアップ、シットアップです。 ところが、初めてする本格的な筋力トレ…

腕立て伏せで大胸筋の強化!プッシュアップの種類と効果

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、「筋トレ」という)をすることにしました。ところが、それに関する知識がありません。そのため、日々筋トレについて学んでいます。 「へえ、腕立て…

初筋トレのメニューはきついと思っていたけど楽だった!

私は、中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、初筋トレをしました。行ったトレーニング方法は、自重トレーニングです。 「へえ。それでどうだった、初筋トレは? しんどかったでしょ?」 確かに初筋トレをする前、自分自身で選んだメニュー…

筋トレ開始!自重トレーニングのメニューはこれらに決定

私は、中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、自重トレーニングのメニュー選びのため、鍛えたい筋肉を決めました。その鍛えたい筋肉は大胸筋と広背筋、腹筋などです。 「ふうん、下半身を鍛えないなんて、やっぱり朝比奈さんは素人だね」 …

自重トレーニングのメニュー選びの前に鍛える筋肉を決定

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、前回「筋トレ初心者のオッサンが自重トレーニングを選んだ理由」で自重トレーニングをすることに決めました。ところが、どの自重トレーニングのメニューをするのか決めかね…

筋トレ初心者のオッサンが自重トレーニングを選んだ理由

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下「筋トレ」という)の方法(種類)を学んだ結果、自重トレーニングをすることにしました。 「ええ! どうしてウエイトトレーニングじゃないの、朝比…

自重トレーニングとは?内容やメニューなどを調べてみた

自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として利用する筋トレのことです。 自重トレーニングには腕立て伏せやスクワットなどがあり、メニュー数は62以上あります。 こちらの記事では、自重トレーニングについて紹介しています。2016年10月16日追記済。