筋トレをしてマッチョになりたい!

筋トレをしてマッチョになりたい!

マッチョなおじいさんになりたいオッサンの筋肉やトレーニングなどに関する事柄の記録です

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筋トレやダイエットを継続するコツがわかる記事のまとめ

本ブログ「筋トレをしてマッチョになりたい(以下、本ブログという)」では、過去8回に亘って筋トレの継続方法やコツを紹介しています。 そこで今回は、それらの記事の内容を分かりやすくまとめることにしました。

筋トレは様々な方法や器具を試すと続けることができます

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力をしていません。 それどころか最近では、自分の好きなように筋ト…

筋トレは楽しいものなので続けられるはずなんですけどね

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 「筋トレなんて、しんどいことをよく続けられるわね?」 確かに「筋トレはしんどい」というイメージがありますよ…

筋トレを継続したいなら絶対自惚れないようにしましょう

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力をしていません。 ただし、朝比奈には筋トレにおいて自惚れない…

筋トレ継続には厳しい意見を言ってくれる人が必要です!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力をしていません。 ただし、朝比奈には厳しい意見を言ってくれる…

筋トレ継続の大事なコツは他の人と自分を比べないこと!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレの継続のために特別な工夫や努力をしていません。 ただし、他のトレーニーと自分を比べないよ…

筋トレの継続のコツは結果をすぐに求めないことですよ!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力をしていません。 ただし、結果をすぐに求めないようにしていま…

筋トレ継続のコツはありきたりだけど公表することですよ

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力をしていません。 ただし、筋トレしていることを公表しています…

筋トレ継続のコツとして友達や仲間作りはおすすめですよ

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 ところが、筋トレ継続のために特別な工夫や努力を朝比奈はしていません。 ただし、朝比奈には筋トレ友達や仲間…

筋トレが続かないのは、ホームトレーニーだからだって?

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、すごく驚いています。 なぜなら、「筋トレを継続できないのはホームトレーニーだから。多少、お金をかかけてでも大勢の人がいるスポーツクラブやジムなどに通いなさい」という人がい…

筋トレを1年以上継続して得ることができた効果の発表!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。 この1年もの間には、筋トレを断念しそうなことがなかった訳ではありません。例えば筋トレの成果を確認できなか…

お腹は筋肉痛で腰はだるかった9月5日の筋トレ記録です

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は2017年9月4日の筋力トレーニング(以下、筋トレという)でインナーマッスルと腹筋を鍛えたのですが、そのおかげで…… 腹筋が筋肉痛です! しかも腰がだるくて重いんです。腰は筋…

インナーマッスルと腹筋を鍛えた9月4日の筋トレの記録

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は中年ですが、メタボではありません。 ウエストサイズは73cmです。 あ、だけど筋力トレーニング(以下、筋トレという)のおかげで体が引き締まっているので、もう少しウエストサイ…

ワンハンドロウの効果を得るために鏡を使用した9月1日

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)の際に鏡を使うときがあります。 えっ、「鏡で自分の体を眺めているんだ」ですって? いやいやいや、そんなことしてませんよ。だから、にやけ…

回数をこなせなくて悔しかった8月31日の筋トレ記録!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は前回の筋力トレーニング(以下、筋トレという)で力を発揮できず、1種目3セットという結果に終わりました。 当然、筋肉痛なんてありません。 そのため、今回は前回よりもやる気満々…

ダンベルカールで眠気と戦い負けた8月30日の筋トレ!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、最近とても疲れています。 そのせいでしょうか?2017年8月30日に朝比奈は、ひどい眠気に襲われました。 確か以前にもこんな日があったような……。 あれ、何日でしたっけ?眠す…

ワンハンドロウのコツを発見した8月28日の筋トレ記録

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、厚くてたくましい胸板になりたくて筋力トレーニング(以下、筋トレという)を始めました。 ところが、ここ数カ月それだけではダメだと思っています。なぜなら厚くてたくましい胸板が…

胸を十分に開けられなかった8月27日の筋トレ記録です

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は胸囲を大きくしたくて、筋力トレーニング(以下、筋トレという)をしています。 えっ、「アイキャッチ画像の女性みたいになりたいのか」ですって? 違います、違いますよ!アイキャッ…

ワンハンドロウで広背筋を手短に鍛えた8月25日でした

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は8月24日の夜、ほとんど眠れませんでした。 睡眠時間はたったの1時間半で、明らかに睡眠不足です。 眠れなかったのは、昨日の車のバッテリー上がりが原因でしょう。おそらくバッテ…

スクワットで下半身を鍛えた8月24日の筋トレ記録です

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、疲労と大胸筋の筋肉痛のため、2017年8月23日の筋力トレーニング(以下、筋トレという)を休みました。 そのせいでしょうか? この日は、ずっと筋トレしたくてソワソワ。夏の…

大胸筋が筋肉痛のため8月23日は筋トレせずに休みます

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈の大胸筋が筋肉痛になりました。 昨日行ったダンベルでの筋力トレーニング(以下、筋トレという)が、功を奏したのでしょうか? 「いやいや筋肉痛になったからって効果があるとは限らな…

ダンベルで大胸筋を鍛えた8月22日の筋トレ記録です!

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング(以下、筋トレという)をしているのですが、トレーニングの記録をつけていません。 いやあ、朝比奈は本当にダメダメトレーニーです。 このブログ「筋トレをしてマ…

便秘解消方法になるよ、筋トレは!便通改善に取り入れて

私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、よく便秘をしていました。 子供の頃、ひどい便秘になり救急車で運ばれた経験まであります。そんな朝比奈ですが、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を始めてから便秘で苦しまな…

糖質制限ダイエットのやり方を間違っているよ、あなた!

こちらの記事では、糖質制限ダイエットのやり方を間違った朝比奈の知人の話を紹介しています。 読まないと、あなたも糖質制限ダイエットに失敗するかもしれませんよ。

まんが「ダンベル何キロ持てる?」1巻の感想とネタバレ

こちらは、まんが「ダンベル何キロ持てる?」第1巻を感想を兼ねた紹介と書評です。 多少のネタバレもあるので、作品を読んでいない方は、自己責任でお読みくださいませ。 2017年5月16日追記済み。

筋トレマニアな男の特徴5選を読んで自分をかえりみたら

こちらの記事では、「付き合う前に要確認!?筋トレマニアな男の特徴5選」の簡単な感想と、自分をかえりみた結果を紹介しています。

筋トレの効果を実感できないけど変化したことはあるよ!

こちらの記事では、朝比奈が筋トレを始めてから感じた変化を紹介しています。 こちらは変化を確認した都度、内容を更新する予定です。

筋トレを続けているのに筋肉が増えない原因は何だろう?

こちらの記事は、筋トレを続けているのに筋肉が増えない原因を調べた結果と、それを使って現在行っている筋トレの方法の誤りを確認する方法を紹介しています。2017年10月1日追記済み。

健康診断の前日に筋トレをしてはいけないのか調べました

健康診断の前日に筋トレをしてはいけないのか調べました。 それを基に健康診断を受けた結果を記載しています。

ティゴラのコンプレッションウエアがかっこ良すぎるよ!

こちらの記事では、ティゴラのコンプレッションウエアを紹介しています。 ティゴラのコンプレッションウエアの価格や魅力などが満載の記事です。 この記事を読まないで筋トレをすると損するかもしれませんよ。