糖尿病や高血圧などの生活習慣病の原因となる肥満。その肥満に要介護のリスクを伴うサルコペニア肥満をご存知でしょうか？ サルコペニア肥満とは、加齢によって筋肉が減少し脂肪が体につきやすくなり、肥満化することです。 「私は細いから大丈夫。サルコペ…

最近、インターネットやテレビで取り上げられている筋トレ女子。何となく筋力トレーニング（以下、筋トレという）をしている女性のことだと思うんだけど、いまいち自信がない。 そんな筋トレ女子について知りたい、そこのあなた！今回の記事を読めば、筋トレ…

減量とは目方や分量が減ること、または目方や分量を減らすことです。そして、筋トレやスポーツにおいて減量という言葉は「体重を減らす」という意味で使われています。 ところで、減量の対義語は増量です。この減量と増量は筋トレでよく使われる言葉なので、…

痩身とは、痩せた体または引き締まった体型のことです。また、それらのような体になることでもあります。 ところで、日本ではダイエットを痩せるつまり痩身という意味で使われていますが、これは間違いですので混同しないように注意してください。 そのよう…

突然ですが、ダンベルの安いメーカーはどこなんでしょうか？そして、ダンベルのおすすめのメーカーはどこなんでしょう？ あなたは知りたくありませんか？ 今、朝比奈はすごく知りたいです。なぜなら、ダンベルが欲しいから。朝比奈のダンベルの欲しい理由を…

デブとは、太っていることや太っている人のことです。デブには太っている人に対する蔑みの意味が含まれています。 そのため、デブという呼称の使用を本ブログではおすすめいたしません。 何らかの理由でデブの意味や語源を調べている方は、そのことに気をつ…

細マッチョとは細身でも筋肉がよくついており、引き締まった体つきのことです。決して筋肉が全然ついておらず、筋肉が目立たないガリガリ体型ではありません。 何らかの理由により、これから筋トレを始める方は細マッチョの定義をきちんと理解して行いましょ…

ダイエットとは規定食という意味で、健康維持や美容のために食事の種類や量を制限することです。決してダイエットの意味は、痩身や減量ではありません。 何らかの理由により、これからダイエットを始める場合、ダイエットの意味をきちんと理解して行いましょ…

こちらの記事では、糖質制限ダイエットのやり方を間違った朝比奈の知人の話を紹介しています。 読まないと、あなたも糖質制限ダイエットに失敗するかもしれませんよ。

こちらの記事では、壁腕立て伏せのやり方や効果などを紹介しています。 二の腕を細くしたい女性や胸を大きくしたい女性は読まないと損するかもしれませんよ。 また、腕立て伏せができない方にもおススメの記事です。

こちらの記事では、大胸筋を鍛えるワイド・プッシュアップのやり方や効果などを紹介しています。

こちらの記事では、「付き合う前に要確認！？筋トレマニアな男の特徴５選」の簡単な感想と、自分をかえりみた結果を紹介しています。

こちらの記事では、体のサイズの測り方を紹介しています。 読まずに筋トレやダイエットを始めると後悔するかもしれませんよ。

こちらの記事では、細マッチョとガリガリの１２個の違いについて紹介しています。 この記事を読まないと恥をかくかもしれませんよ。

こちらの記事では、コンプレッションウエアの詳細を紹介しています。 コンプレッションウエアの機能やメーカー、おすすめのブランドなどが満載の記事です。 この記事を読まないで筋トレをすると損するかもしれませんよ。

こちらの記事では、筋繊維について紹介しています。 筋トレには直接関係のない筋繊維ですが、きちんと筋トレで成果をえるには筋肉の構造を知っておくと便利ですよ。

こちらの記事では、筋持久力のトレーニング方法やメリットなどについて紹介しています。 こちらの記事は筋持久力についての知識が満載です。 この記事を読まないで筋トレをすると損するかもしれませんよ。

「筋トレをしてマッチョになりたい！」は、筋力トレーニングや筋肉などにまつわることを記録および紹介するブログで、著者の朝比奈宗平が運営しております。 こちらは、簡単に体型診断を行う方法を紹介している記事です。

「筋トレをしてマッチョになりたい！」は、筋力トレーニングや筋肉などにまつわることを記録および紹介するブログで、著者の朝比奈宗平が運営しております。 こちらは、簡単な１日の消費エネルギー量の計算方法を紹介している記事です。

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「筋トレをしてマッチョになりたい！」は、筋力トレーニングや筋肉などにまつわることを記録および紹介するブログで、著者の朝比奈宗平が運営しております。 こちらは、簡単にできる筋力測定の紹介記事です。

こちらの記事では、筋力の定義や筋力の男女差などを紹介しています。 もしもあなたが筋トレをしているのなら、この筋力の基礎知識を読まないと損をするかも！

筋トレの雑誌やブログを読んでいると頻繁に出てくる、レップ。 こちらの記事では、筋トレにおけるレップの意味と用例を紹介しています。

腹筋を鍛える筋トレのクランチ。この記事では、クランチのやり方やフォームなどについて紹介しています。クランチの手順や方法を覚えて効果的に腹筋を鍛えてみてはいかがでしょうか？

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、自重トレーニングをしており、そのプログラムの中にシットアップを入れています。 「あれ、シットアップの正しいやり方（方法）を知らないかも！」 どおりでトレーニング後…

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、筋力トレーニング（以下、筋トレという）をしています。それに伴い、朝比奈は筋トレについて１つずつ学んでいる最中です。 「トレーニーって何だろう？ 意味が分からないよ」…

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私……朝比奈は、自重トレーニングをしています。行っているメニューはプッシュアップとパーム・プッシュ、テーブル・プルアップ、シットアップです。 ところが、初めてする本格的な筋力トレ…

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング（以下、「筋トレ」という）をすることにしました。ところが、それに関する知識がありません。そのため、日々筋トレについて学んでいます。 「へえ、腕立て…

私は、マッチョになりたい中年です。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私――朝比奈は、筋力トレーニング（以下、筋トレという）をすることにしたのですが、また新たな疑問にぶつかってしましました。 「そう言えば筋力トレーニングの詳細について何も知らないよ…

自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として利用する筋トレのことです。 自重トレーニングには腕立て伏せやスクワットなどがあり、メニュー数は６２以上あります。 こちらの記事では、自重トレーニングについて紹介しています。2016年10月16日追記済。