筋トレをしてマッチョになりたい!

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マッチョなおじいさんになりたいオッサンの筋肉やトレーニングなどに関する事柄の記録です

ダンベルカールで眠気と戦い負けた8月30日の筋トレ!

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私は、中年トレーニーです。
ハンドルネームは、朝比奈宗平。
――朝比奈は、最近とても疲れています。

そのせいでしょうか?
2017年8月30日に朝比奈は、ひどい眠気に襲われました。

確か以前にもこんな日があったような……

あれ、何日でしたっけ?
眠すぎて、それが何日だったのか思い出せません。

だからと言って、眠気に負けて筋力トレーニング(以下、筋トレという)をおろそかにしませんよ!

そのような訳で今回は、久しぶりにダンベルカールをした8月30日の筋トレ記録です。

8月30日の朝比奈の体調

まずは、2017年8月30日の朝比奈の体調について。
8月27日の筋トレによる上腕三頭筋と大胸筋の筋肉痛は、ほぼ残っていません。
ああ、眠気さえなければ、ダンベルフライやダンベルプレスで胸の筋トレをする予定だったのに。

しかし、ダンベルを落としてケガするリスクを避けなければ!

なので、今回はダンベルを落としても大丈夫な筋トレとして、ダンベルカールを選択しました。

あ、そうそう。

眠気のある状態で筋トレするのは危険です。
賢明な読者のあなたは、決して朝比奈のマネをしないでください。
眠気のあるときには、筋トレしないようにしましょう。 

ダンベルカール

先述のとおり今回は、ダンベルカールをすることにしました。
ダンベルカールであれば、万一ダンベルを落としたとしても床の上。
体の上に落とすことはありません。

えっ、足ですか?

その件は大丈夫ですよ。
なぜなら朝比奈は運動神経が良いから!
万一ダンベルを落としてもヒョイと避けられる自信があります。

それに10kgのダンベルなので、それほど重くありませんしね。
ところで、回数とセット数は下記のとおりです。

▼今回ワンハンドロウで行ったこと
  • 重さ10kg
  • 回数とセット数
    • 1セット目15回
    • 2セット目8回
    • 3セット目5回
  • インターバルは15秒程度
  • 上げ下げの際、腕をねじる

 

眠気に負けたの?ダンベルが上がらない

えっ、「大層なことを言っていたのにセット数がしょぼい」ですって?

ううむ……確かにそのとおりです。
返す言葉がありません。

実は、ダンベルカールを6セットする予定でした。
ところが、2セット目でいきなりダンベルを上げることができなくなったのです。
そんな状態でしたが、次のセットも8回くらいならダンベルを上げられるだろうと思い、3セット目に挑戦。

結果は5回上げるのが、やっとでした。

これは眠気に負けたでしょうか?
それとも疲れのせい?

いずれにしても情けない数字であることは間違いありません。

そのため、この日は筋トレの続行しない方が良いと判断しました。
このまま続けたとしてもケガをする虞がありますしね。

えっ「このヘタレ野郎。言い訳がましい」ですって?

まとめ

今回は、疲れによる眠気がひどい状態で、筋トレをしました。
筋トレメニューは、久しぶりのダンベルカール。

ところが、2セット目からダンベルを持ち上げられなくなり、たったの3セットで筋トレ終了。

これが疲れによるものであれば、朝比奈としては納得できる結果なんです。
しかし、これが眠気のせいならへこんでしまいます。
もしも眠気に負けたのなら朝比奈は、ただのヘタレ野郎!

以上で、「ダンベルカールで眠気と戦い負けた8月30日の筋トレ!」を終ります。